81岁著名演员 彭玉:每天都做养生操

2015-04-16 16:17:10来源:健康时报网
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  帮助消化的熊式操

  作用:在中国传统观念中,熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。

  这套养生操可以健脾养胃,放松横膈膜,改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

  做法:先静立不动,深深吸气,将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺,双臂斜垂于身体前方,手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行,同时在意识中始终想着熊的形象。

  促进血液循环的龙式操

  作用:在中国传统文化中,龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。

  这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡,而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流,可以促进全身的血液循环,对消化系统也有好处。

  做法:静立不动,深深吸气,将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿,两手摆出龙爪状,双臂抬起,使一只手的手心转向下,另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担,假如心脏有毛病的话,可以不必抬得太高。

责任编辑:王婉婷


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