饮酒竟有益长寿！50件不起眼的小事助你活到百岁
原标题：饮酒竟有益长寿！50件不起眼的小事助你活到百岁
21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。
22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。
23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。
24.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。
25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。
26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。
27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。
28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。
29.经常度假。男人度假次数越多越长寿。
30.性爱规律。每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。
31.保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。
32.养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿。
33.吃西兰花。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿。
34.经常慢跑。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年。
35.勤洗手。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。
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