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超有效瘦肚子小妙招 4招随时随地减腰腹赘肉

想要消灭腰腹赘肉并不一定非要到健身房哦，其实，很多简单的小动作都可以做到，而且只需花很短的时间就可以了。下面就来看看超有效瘦肚子小妙招，随时随地减腰腹赘肉，让你你速成小蛮腰。

扭扭腰，刺激侧腹

站立，双腿分开与肩同宽，左脚弯曲向上抬起，用右手手肘触碰到左膝，这样可以扭动你的腰部。反复交替进行这个动作， 可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。

别松懈，让腹肌用力

在进行就餐的过程中也千万别松懈哦。吃饭时别随意的坐在凳子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。

偷偷抬高双脚

在办公室也可以做一些小幅度的运动哦。肩胛骨靠在椅背上，腰间向前挺，不要碰到椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。

大步走提升臀线

在下午下班后，可以利用回家的路程哦，提前一站下车，多步行，走路时步子要大，而且要加快步速来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉， 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。

如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，详情>

（责任编辑：梁绮贤 ）