吃什么食物减肥 如何吃对水煮蛋让你轻松减肥

2015-05-20 10:45:16来源:家庭医生在线
字号  

水煮蛋

    你知道自己为什么越减越肥吗?很可能是因为你的饮食方法不正确,吃了太多的高热量、高密度的食物,而自己却浑然不知,所以想健康的减肥首先要注重饮食,不该吃的就不要吃,这是最基本的减肥常识,下面就为大家分享吃了最容易长胖的食物!为什么瘦不下来?为什么越减越肥?还在找原因的你赶快看看吧,很有可能是你的饮食方法不正确,一边努力的做减肥运动,一边吃一些高热量的食物,怎么可能会瘦呢?下面就来看看在减肥路上你绝对不能吃的食物都有哪些!

    第一类:高热量、密度的食物

    经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

    第二类:口味重的食物

    又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

    第三类:过分精致的加工食品或速食

    加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品的热量相当高!

    第四类:令人上瘾的食物

    最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

    第五类:热量及含量标识不清的食物

    除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

    第六类:酒类

    酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

    水煮蛋吃对了也能轻松减肥

    水煮蛋的减肥方法一

    早餐:水煮蛋1-2个,无糖的纯豆浆50ML-100ML。

    中餐:水煮蛋2个,番茄1个,无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

    晚餐:水煮蛋2个,蔬菜沙拉1份,新鲜一块葡萄柚。

    水煮蛋的减肥方法二

    早餐:水煮蛋1-2个,纯黑咖啡一杯。

    中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜1份。

    晚餐:牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

    水煮蛋减肥方法三

    早餐:水煮蛋1个,无糖豆浆1杯。

    中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜一份,茶饮一杯。

    晚餐:水煮蛋2个,低热量吐丝1片,无糖咖啡一杯。

责任编辑:王婉婷


医学汇二维码
医学汇
中原名医推荐二维码
中原名医推荐

tags标签:食物   减肥   鸡蛋

上一篇:田朴珺出席公益活动秀美胸 3个丰胸妙招让你变丰满女神
下一篇:吃什么可以美白 10款蔬菜让你吃出美肌光彩照人

相关新闻