安宰贤坚持瘦身饿到手抽筋 过分节食减肥易致7大健康问题
时尚圈很残酷，上镜不上镜往往取决于瘦不瘦。于是明星们为了减肥不惜动用一切手段，但是好身材的背后却影藏着你看不到的身体危机。近日，“千颂伊”的弟弟安宰贤自爆从出道至今努力管理身材，他自嘲呼吸都会胖，为了好身材坚决不多吃经常饿到双手发抖抽筋！看过明星们为了减肥将自己身体整得不成样子后，不知道你的减肥计划是否需要重新审视一下。
安宰贤坚持瘦身饿到手抽筋
韩国模特安宰贤外型高挑俊帅，因在《来自星星的你》中饰演“千颂伊”的弟弟走红，受到许多粉丝喜爱。他透露本身是容易发胖的体质，为了维持纤瘦身材，曾采用非常激烈的方法节食，导致严重时双手会不断发抖，后来发现对身体健康影响太大，才停止了这样的行为。
据韩国媒体报导，安宰贤从2009年开始担任模特儿以来，就一直非常注重管理身材，因为只要胖一点点就会被发觉，有一段时间只敢吃水果、蔬菜和白饭，坚决不碰其他碳水化合物。他坦承，有时候实在空腹太久，连双手都会不断的发抖抽筋：“如果觉得自己快晕倒了，就吃一口紫菜包饭，然后重新上台。”笑称男模特儿比女生更用心控制体重。
尽管拚了命的节食减肥，安宰贤也透露，有时候饿得太过头，喝了酒之后就会很想吃平时严格禁止的食物，克制不住的话反而变成暴饮暴食。直到2013年，他开始接演电视剧和电影，发现体力不佳就无法好好工作，才终于领悟“健康最重要”，于是不再刻意节食减肥，现在也会吃坚果类食品来补充营养。
减肥还是“减命” 疯狂瘦身害处知多少
拥有完美好身材许多明星们的终极梦想，但却不能因为不当的减肥反而伤身，甚至失了健康。正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，当减肥的速度过快时，身体的健康就开始亮红灯了。
一、溜溜球症候群
一般疯狂减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。
短时间的过度减肥，例如10天减10公斤；3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。
二、代谢率下降疯狂减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因。
一般疯狂减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等、所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求疯狂减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。
三、抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
四、月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期，可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
五、易掉发、皮肤变差快
速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
六、器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
其实对于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对于自己健康负责的一种方式，但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法，反而会对身体产生不良影响，最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还可以维持健康，何乐而不为呢？
（责任编辑：梁绮贤 ）
