节食太痛苦？日媒盘点立竿见影的5大减肥妙招
原标题：节食太痛苦？日媒盘点立竿见影的5大减肥妙招
3. 8小时节食制
所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。
4. 替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
5. 拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上介绍的减肥小妙招，能够短时间见效，让你欣喜之余充满斗志。还等什么，赶快把它加进你的秋季减肥大计吧。(实习编译：李洲颖 审稿：王焕)
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