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不用纠结卡路里 11种常见食材低卡又营养

原标题：不用纠结卡路里 19种常见食材低卡又营养

　　韭菜

　　轻低卡食材9： 韭菜 26大卡/100g

　　韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，预防治疗便秘，帮助排毒减少腹部脂肪堆积。要瘦腰的女性可以多吃韭菜更有针对性哦。

　　轻低卡韭菜这样选：

　　韭菜一年四季都有，冬天春天的韭菜叶肉较薄且柔软，夏天出产的韭菜叶肉厚且坚实。挑选韭菜只要看叶片是否有光泽，从底部拿起韭菜看看叶片下垂是否严重。下垂厉害的韭菜多半不太新鲜。

　　韭菜这样吃才对：

　　韭菜煮熟吃才好，每餐建议食用50克，过量不易消化，肠胃功能比较弱的人不适合多吃夏季出产的韭菜。

　　常见的韭菜减肥法：

　　韭菜减肥食谱：轻低卡食材韭菜和各种食物搭配美味又减重。分享7款韭菜减肥食谱，让你减重期间也能享受好口福。

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