最减肥的瑜伽动作
分坐式
作用：收紧盆腔，促进淋巴畅通
坐在地上，两腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿外侧，双手在胸前合掌成祈祷状，双眼闭上，背部伸直，进行5个呼吸。
山式
作用：增强心脏的稳定性
两腿并拢，两手垂放在身侧，收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直，并向上延伸。双眼闭上。吐气，腹部挤出空气，缓慢通过鼻子呼出，这样进行腹式呼吸。长吸一口气，五次短呼气。
（责任编辑：武鹏 ）
医学汇
中原名医推荐
上一篇：想穿无袖装小热裤？ 万能减肥操塑苗条身材
下一篇：最新办公室减肥瑜伽 让你工作减肥两不误
相关新闻
- ·别把代餐品错当“减肥药”2019-08-26
- ·想减肥？试试16：8饮食法2019-07-01
- ·想跑步减肥，先明白这30个问题2019-06-26
- ·平板支撑，动作标准才不伤腰2019-06-13
- ·一个动作堪比药物，让加速的心跳恢复正常2018-10-24
