如何塑造小蛮腰 最新瑜伽大全打造性感腰线

2014-09-14 13:59:11来源:家庭医生在线
字号  

  如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。

  通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。

  1、右腿大幅度横向迈出,两脚后跟保持在同一直线上。

  2、右脚朝右转动90度。

  3、两手扶住骨盆,一边呼吸,一边弯曲膝盖。

  4、两手横向打开,掌心向前,肩膀放松。

  5、右手移到膝盖前方,左侧腰腿则要保持直线状态。

  6、视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展,吸气。

  7、一边吐气,一边利用腹部的力量慢慢恢复。

  8、脚尖朝向前方,左腿向右侧靠拢。

  9、然后换左侧重复动作。

(责任编辑:梁绮贤 )

医学汇二维码
医学汇
中原名医推荐二维码
中原名医推荐

tags标签:

上一篇:中国第一黄金比例美女照曝光 四招瑜伽练美腿塑黄金比例
下一篇:跑步减肥小心越减越胖 盘点七大正确跑步减肥技巧

相关新闻