如何保持好身材 “陆贞”赵丽颖减肥有方

2013-08-28 00:00:00来源:家庭医生在线
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随着电视剧《陆贞传奇》、《追鱼传奇》的热播,赵丽颖也逐渐成为当红一线女星,小小的脸蛋,窈窕的身材,让很多女生羡慕不已,那她是如何保持如此好的身材的呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

1、餐前卷心菜减肥法

在每餐正餐前预备大约六分之一的卷心菜,撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃,可以稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都可以。

饭前每吃一口卷心菜,都必须仔细嚼咽三十下才咽下。正餐前吃卷心菜,目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升,退走肠道老旧废物毒素。而且因为卷心菜质地比较坚硬,咀嚼较费力,可以刺激中枢神经,另进食正餐时容易有饱腹感觉,间接减少食量。不过还要特别注意,别以为餐前吃了卷心菜就天下无敌而大吃大喝。

2、红豆粥减肥法

晚餐可以选择用低热量的食物代替丰盛的晚餐,红豆粥就能有很好的减肥效果。红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。

红豆粥的做法:

材料:红豆 30g、大米 60g

1 将红豆和大米捡去杂质、洗净、放入砂锅或煲中、加适量水(水量多一点为好),用中火烧开后改为微火焖约30分钟左右。

2 等水有黏稠感后,加入少量白糖或冰糖搅匀后盖严、熄火、焖着待冷却,晚上睡前放入冰箱保鲜。

3 待次日早餐时取出,加热一下即可食用。

3、跑步减肥法

赵丽颖说跑步减肥方法的步幅是整个运动中最为关键的。跑步者应尽量减少双脚着地的时间,在你跑步期间,一旦迈出的前脚接触到地面,支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式:落地、踏稳、然后向后蹬出。跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板,因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动,你需要做的是向前。赵丽颖对于跑步减肥可是相当的专业啊!跑步只是减肥任务中的冰山一角。

4、自制饮品减肥法

胡萝卜汁+蜂蜜=瓜子脸

蜂蜜具有排毒养颜的效果,而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质,两个成份搭配在一起,就可以达到美容,解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单,只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁,再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

5、纳豆减肥法

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪,防止脂肪在体内蓄积,从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部,再配合上按摩,就能让大饼脸变纤细。

(责任编辑:方徽雯 )

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