3招淋巴按摩排毒减肥 轻松甩肉10kg不是梦

2014-09-14 13:56:36来源:家庭医生在线
字号  

现在越来越多的减肥方法,饮食减肥、运动减肥、中医减肥等等。而按摩减肥成了现在很多MM的最爱,因为大家都认为这种减肥方法没有副作用。那到底有哪些按摩手法呢?今天,小编就向大家推荐几款按摩手法,让大家按出好身材。

排毒按摩之基础篇:

淋巴按摩要注意:

1:只是让身体里的老旧废物流动起来也能起到减肥作用

如果堵塞了淋巴的流动,使其无法循环,身体的老旧废物就无法排除体外,因此形成浮肿和脂肪块。还有,如果淋巴被堵住,身体的免疫力会下降,造成容易疲劳等身体不适问题。

2:只需要在自己喜欢的地方做,喜欢做都久也没关系,没有限制说一定要进行全身按摩,最好是在自己喜欢的地方每天坚持做。不规定按摩的次数,只要做到自己感觉舒服就可以了。

3:就算不用力去按也没有关系一边轻轻地按,做按摩的途中一边感受淋巴液的流动。轻轻地按摩感觉僵硬的地方,让这些地方的淋巴流动也变得畅顺。

动作介绍:

击退手部赘肉,让手臂变纤细

淋巴按摩排毒减肥之瘦手臂动作:

1:左手向前伸,用右手手指的指腹去抓住手腕。

2:右手向左手腋下的方向滑动的同时,把左手抬高。

3:右手配合抬起的左手的动作自然地滑动。

4:滑动的重点是腋下的淋巴结。让淋巴液畅顺地流到淋巴结。另一边的动作不变,次数不限,做到自己感觉舒服即可。

重点提示:伸起来往上抬的瘦往后面转动的话,另一个手的动作就能跟轻松了。

告别游泳圈,还你平坦的小腹

淋巴按摩排毒减肥之腰腹动作:

1:身体站直,手做一个三角形的动作贴在小腹上面。

2:拉伸腰部肌肉,身体往前倾,手贴紧小腹,小腹快速往内做收腹动作。

3:手最后按摩的终点是肋骨,即胸部下方凹下去的地方的淋巴结。好像用手把内脏往上提的感觉,一边挺起身体一边按摩。

重点提示:随着身体往上抬起,自然地后也会往上抬,注意不要中途放松手的力道。

消除浮肿,帮你瘦腿

淋巴按摩排毒减肥之瘦腿动作:

1:在软骨肌腱的上面轻轻地按摩,两手要加上中指和无名指来一起使力。

2:在小腿肚的外侧和内侧的肌肉中间通过,手指可以自然到达的位置为止,用两手慢慢地按摩。

3:保持两腿并靠,通过脚内侧到臀部为止的位置,慢慢地按摩。

(责任编辑:梁绮贤 )

医学汇二维码
医学汇
中原名医推荐二维码
中原名医推荐

tags标签:

上一篇:6款有效中医减肥食谱 帮你调理身体又瘦身
下一篇:8大穴位减肥法 降低食欲消脂去浮肿

相关新闻