导读：一次，我参加了上海市老年学学会等单位主办的“牵手牵到100岁——寿星恩爱宝典征集评选揭晓颁奖仪式”，上海市婚龄最长的百岁伉俪张木成、徐东英的“寿星恩爱宝典”给人留下了深刻的印象。
一次，我参加了上海市老年学学会等单位主办的“牵手牵到100岁——寿星恩爱宝典征集评选揭晓颁奖仪式”，上海市婚龄最长的百岁伉俪张木成、徐东英的“寿星恩爱宝典”给人留下了深刻的印象。 健康中原
张木成，今年103岁；妻子徐东英，今年104岁。夫妻俩都是上海浦东当地人，讲一口浓浓的上海浦东话，其婚姻也沿袭“浦东娶大娘子”的风俗，妻子比丈夫大一岁。他俩结婚至今已整整度过了82年。去年因此他俩荣获百岁夫妻双星奖，并位列全国“百岁伉俪”第七名。
百岁伉俪的“恩爱宝典”
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养生要领：“一动二少三多”
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据与其同住的小儿媳妇黄秀娣介绍，老人主要是坚持健康的生活方式，做到“一动二少三多”。一动是经常活动筋骨。老人平时的换洗衣服大多是自己动手洗，不要小辈帮忙；徐东英平时喜欢散步，而张老伯在90多岁时，还扛着锄头，到老街附近荒地上种植蔬菜，权当活络筋骨。二少是烹调时少油盐。老两口平时吃得清淡，一日三餐以主食粥为主，坚持晕素搭配，常吃豆制品。三多是多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。徐老伯清晨要喝两大杯白开水，长年坚持，原来脸上长有老年斑，现在也褪去了。黄秀娣指了指放在桌上的杯子，我一看，那是平常人家的茶缸茶，每天清晨两大杯，量是够大的。
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老夫妻俩生活很有规律，清晨6时起床，7时吃早餐；中午11时半吃中饭，午睡约一个小时；晚上5点半吃饭，7时就早早就寝。是“早起早睡身体好”的楷模。有家敬老院用最优惠的条件请他俩入住，老寿星婉言谢绝了，他俩回答：子女照料，贴心；子女在旁，放心！
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两位老寿星平时心态平和，从不与人争执。张木成喜看电视新闻，也爱看体育节目，前段时期放女排五连冠的纪实片，他看得津津有味。徐东英则喜看苏州评弹。两人都爱吃红烧肉，那肉不要太肥太精，是上海人讲的“五花肉”，再和些百叶结，那就更好了。 中原健康
有趣的是老夫妻俩有不少地方正反互补，相得益彰。张木成身材瘦长，徐东英略显矮胖；丈夫头发疏而黑，妻子头发密而白；丈夫平时喜静，不是看报看电视，就是眯眼打瞌睡，妻子喜动，平时不是上邻居家串门聊家常，就是上街走走看看；丈夫怕冷，冬天要补高丽参；妻子怕热，一动易冒汗；丈夫至今眼睛炯炯有神，但耳朵不好使，妻子前几年虽开过白内障，但眼力依然不济……面对现状，丈夫对妻子温情地说：不要紧，我是你的眼，你是我的耳。 健康信息
夫妻相处：“吃亏就是占便宜” 中原健康
张木成和徐东英夫妻俩琴瑟和谐，白头偕老，实在令人羡慕。问他恩爱秘诀，张老伯一脸灿烂地说：“相处日子里总会有意见不统一的时候，不过夫妻相处之道是‘吃亏就是占便宜’，有不开心的事情马上忘掉，夫妻间要和为贵，要多想着对方。”他还说：“夫妻关系更是要‘和为贵’，也就是要互相理解，互相谦让，互相包容，和谐相处。夫妻能牵手一辈子，是一件荣耀的事。我们俩能平平稳稳地闯过百岁关原因很多，但幸福和睦的婚姻生活，应该是最重要的。”就拿看电视来说，两人虽然兴趣爱好不同，却总是你推给我，我推给你，互相谦让，频道总得转换好几次。每天早晨买菜，住在隔壁的小儿媳来问爸爸喜欢吃什么菜，张木成总是一句话：“娘爱吃什么就买什么。”而问母亲徐东英喜欢吃什么时，她也是一句话：“让老头子拿主意。”
平时在家里，小辈有谁对老妻喉咙大一些，张木成的脸色就会阴沉下来。80多岁时，有次徐东英生病每天要去医院输液，张木成在家里坐立不安，走进走出总要到门口张望好几回。一次，张木成不慎摔了一跤，腿擦破了一些皮，徐东英心痛得流了泪，晚上难以入眠，几次起床察看老伴的伤情，直到第二天看到老伴走路无大碍才放下了心。2010年秋天，在浦兴街道老龄办的安排下，他俩坐着轮椅车被家人推着游览了上海世博园(见图)，“百岁伉俪游世博”，一时成了轰动的新闻。
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（责编朱梓铭）
