预防肾病，从改变日常生活方式做起

　　2015年3月12日为第十个世界肾脏病日，今年肾脏病日的主题是：全民肾健康。其目的在于：提高人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识;让人们认识到早期检测和预防慢性肾病是目前全球急切需要解决的问题。

　　调查显示，我国40岁以上人群慢性肾病的患病率大于10%，老年人因为多发高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症等疾病，引起慢性肾病的发生率又大幅提高。慢性肾病如未能及时有效救治，导致病情恶化进展，可能发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，最终形成尿毒症，危及生命。所以老年慢性肾病更值得关注

　　郑州人民医院肾脏移植移主任曲青山说，肾病的发生没有特定的对象，除患者体质因素外，较多的是由全身免疫性疾病如红斑狼疮和糖尿病、心血管疾病、恶性肿瘤等继发而来的肾病综合征。这些疾病往往和肾病相互影响，造成恶性循环，治疗不及时就会严重影响身体健康。当引起的各种肾炎和肾病的发病迁延难愈，时间超过三个月，病人尿液和相关的血液指标出现异常，肾脏病理学、影像学发现异常，或肾脏的肾小球有效滤过率低于60%，都可统称为“慢性肾病”。

　　曲青山主任说，慢性肾脏病初发时，患者一般没有不适症状，往往被忽略。很多人因为有明显水肿、疲劳等症状首次到医院就诊时，其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段，这样将为慢性肾病的后期治疗带来更大的难度。所以要注意慢性肾病早期发生的预警信号，及早发现，积极治疗。

　　慢性肾病的早期症状主要有：

　　首先是水肿?可以表现为眼睑、面部等组织疏松部位的水肿，也可以是双足、踝部和下肢，怎么知道自己水肿了呢？用手指按压皮肤时可凹陷，且不能迅速弹起复原。另外，平时容易戴上、摘下的戒指现在变得发紧；拿东西时手指不容易弯曲；脚上袜子松紧带痕迹变得明显；原来合适的鞋现在穿起来感到发紧……这些都提示可能有水肿了。

　　其次是小便异常?主要表现是泡沫尿、尿色改变或夜尿增多等。几乎所有的原发和继发的肾脏病变都可以出现蛋白尿，当尿液中含有大量蛋白时，振荡尿液后可出现持久难消的泡沫，此时可称为“泡沫尿”。尿色改变主要有：变红呈西瓜水或者洗肉水样，或者变深呈浓茶色或咖啡色等；新鲜的尿液混浊、有异味；排尿次数明显减少或增多；夜尿量多，口干等。

　　三是容易疲劳、贫血等。如果腰酸、乏力、食欲下降，不明原因的视力下降、贫血、抵抗力下降、容易感冒或感冒不容易好，新发的高血压或者高血压不易控等等，都提示您要去医院检查一下肾脏了。

　　改变生活方式，科学预防肾病

　　治疗肾病是一项长期的战役，日常生活该如何预防，曲青山主任给出了如下建议：

　　1、锻炼身体，增强体质。体育锻炼有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生；

　　2、注意温度变化。有时肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，比如受到风寒、风热、风湿等，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外部风寒的侵袭；

　　3、劳逸结合。生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，熬夜、夜宵的习惯，还是能少则少吧；

　　4、有病早治。皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，都有诱发肾病的可能，因此，有病早治非常必要。保持下体清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染；保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。