日常五大排毒食物，你吃了吗？

　　随着生活条件的提高以及日常饮食的无节制，有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的。及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。郑州大学附属郑州中心医院临床营养科主任张师静告诉我们几个日常生活中的可以清肠排毒食物。

　　1.黄瓜--清热促代谢

　　黄瓜味甘性凉，有清热、解读、利水、消肿的功效。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病着宜少吃。可以清炒黄瓜，或者用黄瓜做陷儿包水饺。

　　2.黑木耳--血管清道夫

　　黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。同时，它富含铁质等营养成分，有零肌肤红润的功效，并可防止缺铁性贫血。

　　3.海带--吸脂去浮肿

　　海带能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排除体外，使血中的胆固醇保持正常含量。是理想的排毒养颜食物。脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

　　4.芦笋--清热防口干

　　芦笋性味干寒，有清热利尿的功效。芦笋中水溶性维生素比较丰富，过度的烹煮易使维生素流失，可选用焯水后清炒或凉拌。

　　5.白萝卜--消食防便秘

　　萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。萝卜中还含有纤维素，可促进排便，利于减肥。