怎样算睡眠合格

　　睡眠的终极目标是恢复精神

　　暨南大学第一附属医院感染控制办公室主任陈祖辉博士表示，“不同人的生活节律、睡眠特点、遗传特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很长时间才休息得好。”他表示，大家不用纠结于睡眠时间的长短，而应关注睡眠质量——其判断标准是起床后的精神状态。

　　“若睡醒后神清气爽，精神状态佳，则代表睡眠质量高。在此前提下，即使睡觉时间短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力会更佳，有利于健康。若为达标盲目增加睡眠时间，反而会破坏睡眠节律。相反，醒来后精神不集中、昏昏沉沉，则代表休息不佳，就要想想原因，睡眠时间够吗？是否睡久了？想想办法改善了。