想要“延年益寿”？这5种食品“天天吃”，你能做到吗？

　　现代人越来越重视饮食健康，但很多人的餐桌智慧仍停留在“多吃蔬果少吃肉”等简单的层面，我们每一天保证一日三餐营养均衡的情况下，不妨有意在你的餐桌上在加上下面几样，对你的健康是绝对有帮助的。

　　一、蜂蜜

　　早晨空腹吃一小勺蜂蜜：蜂蜜能安五脏，益气补中，止痛解毒，和百药，久服强志轻身，延年益寿，常吃蜂蜜能营养心机和防止血管硬化。每早空腹含咽或温水冲服一勺即可。

　　二、生姜

　　早饭以生姜数片佐餐：生姜具有增强血液循环，刺激胃液分泌的作用。中医的健康饮食标准认为早餐吃姜可振奋人体阳气。可将上姜切片做成凉菜佐餐，也可以用姜糖代替。

　　三、花生

　　花生所含亚油酸对降低血压和胆固醇有独特作用，经常食用可增强记忆延缓脑功能衰退，滋补益寿。没日吃花生不宜超过50克即20粒左右即可。

　　四、红枣

　　每天吃几枚红枣：红枣含有较多的蛋白质，胡萝卜素，维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质和枣酸、鞣酸等多种有机酸，可补血生津。可生吃也可在煮粥，做米饭时加10枚左右大枣。

　　五、大蒜

　　每天吃几瓣大蒜：大蒜对多种细菌有抑制和杀灭作用，被誉为天然广谱“抗生素”。其中所含的锗有很强的抗癌作用。每天每人吃大蒜最好超过三瓣。