春节路上有点急，你易感了吗？

春节，是中国最隆重的传统节日，也是象征团结、兴旺同时对未来寄予新的希望的佳节,大多在外一年的人们，在一个月前就颠颠的计划这个春节怎么肆意的挥霍？看吧，各种答案哦，回家陪父母、旅游……于是就少不了忙完手头工作、家里收拾妥当、订票、出发日期，像带上身份证这种细节都必不可少哦，紧赶慢赶的坐上你到达目地的列车及各种交通工具，这会已在回家的路上。那么你了解，你了解紧张情绪会带来什么吗？你身边的人有易感的吗？

在此，全国第五届急救技能大赛冠军队教练、郑州市第三人民医院急诊科马婉翳主任盘点路途中的注意事项。

放轻松PK旅途综合征

客运高峰期时，车厢里人多拥挤，远行的人们在拥挤嘈杂的环境中，无法保证正常的饮食和睡眠，身体抵抗能力下降，各类疾病极有可能乘虚而入。尤其是精神异常往往会伤人伤己。不规律的睡眠、饮食，会使人生理代谢紊乱甚至情绪反常、行为怪异。研究表明，当一个人连续72小时不睡眠，就会使大脑皮层兴奋与抑制功能发生紊乱，自控能力减退，出现幻觉等精神异常。春运是人流高峰，也是旅行性精神病发生的高峰。发病者中，有的曾经患过精神分裂症、躁郁症、癔病，由于旅行中不良应激因素而发病；有的从来没有精神疾病，由于过度疲劳、环境嘈杂、心情不愉快等，突发精神障碍。

建议：出行前要保证充分休息，合理安排车程，忘掉工作、生活中的烦恼，放松心情。过年回家，图的是享受亲情和幸福，我们改变不了旅途上的不便，但可以改变心情，路途避免携带大量的现金及贵重物品。还有一个值得大家一试的是创意无限的“春运装备”，用手一捏便高声喊叫的“开道惨叫鸡”、防盗内裤、迷你麻将桌、成人尿不湿、折叠随手凳……这些稀奇古怪的想法，在博得大家一笑同时，释放了人们的心理压力，让人放松心情加入春运大军。旅途中，多和周围的旅客沟通，看看书报和窗外风景等，也都能缓解紧张情绪。

“小动作”PK经济舱综合征

长时间  乘车、乘飞机时，两腿下垂，容易造成血液循环不畅，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的会引起静脉血栓，尤其是在脚部血管受压后形成血栓。这些血栓有的会自行溶解，有的则在乘客下车后随血液流动，如果血栓流动到心脏或肺部，有可能引起意外，就会引起心梗或肺栓塞甚至猝死。

建议：长距离出行中，应勤换坐姿；每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气；每隔一小时做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等；用手从上往下进行下肢按摩助血液回流，可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解；有条件的多喝些水，以免血液过于黏稠形成血栓。

讲究吃喝PK胃肠不适

旅途中尤其是在汽车和火车上，清洁用水一般不足，许多乘客为了省事而忽视洗手，引发消化道疾病发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

建议：途中可多吃水果、热食，多喝开水，少吃腌菜、罐头制品，不要食用未包装的熟食和冷荤菜。同时，注意勤洗手或用携带的消毒湿巾擦手，尽量使用一次性杯子和碗筷。

多喝水PK流感

冬季，气候干燥，是流感等呼吸道疾病高发期，春运期间，人群密度大，列车环境相对封闭，加上旅途疲劳，抵抗力下降，这些都增加了感染风险。 

  建议：在车上尽量喝水；避免用手接触眼、鼻及口等；如出发前出现了感冒等不适症状，最好推迟出行，不要强行出门，以免加重病情。

女人孩子PK晕车

长时间的颠簸、心情紧张、过度疲劳等，容易使人晕车。晕车一般又称晕动症，与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关。女人晕车比男人多，孩子晕车比大人重。4岁以前孩子的前庭功能正处在发育阶段，4岁后不断趋于完善，16岁时才完全发育成熟，因此，小孩的晕车症状比大人重，也更普遍。 

晕车不是病，而是一种应激反应，出发前的头天晚上要保证充足睡眠；尽量选择坐在汽车的前部，以减轻颠簸；另外，途中要打开车窗保持空气流通，并将头稍后仰靠在固定位置上闭目，以防因头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。

（郑州市第三人民医院宣传科王秋红供稿）