午睡前喝杯咖啡 精神状态会更好？
咖啡醒脑提神，这是大家所共知的常识问题，但是午睡前喝，精神状态好是不是太说笑话呢？
午睡对于我们非常的重要，可能你错过午睡的时间是你下午几个小时的休息都弥补不过来的。
美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。
午睡时间的差异
每个人午睡的时间其实都不一样的，这要根据个人的早起时间而定。如果你早上习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。如果你非常困，不要因为工作硬撑，要及时午睡，才能有更好的精神去投入工作。
午睡时间长度
有学者专门研究了午睡时间长短的效果，并进行了对比分析，分析结果表明：午睡时间10-20分钟最佳，如果午睡时间过长，会导致醒后大脑反应迟钝。
睡前来杯咖啡
因为一般我们睡觉10-20分钟即可，喝杯咖啡后入睡，醒来咖啡正好发挥功效，能够让我们精神清爽的开展工作。
闹钟的设置
午睡有的人一下子能睡几个小时，但是这会让人有顾忌因为还要按时上班，时刻担心睡过，所以一直无法安心睡觉，定个闹钟轻松入睡。
让熬夜靠后
因为工作的问题，有时候我们不得不熬夜，但是即使工作再多也要先午睡再奋起工作，因为研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上。提前午睡，比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显。
那么这是不是告诉大家每个人都要午睡呢，不是这样的，如果你真的一点也不困也不用非强迫自己进入睡眠，这样反而让你心里更焦躁。并且据纽约市睡眠医生组织创始人、临床心理学家詹妮特·肯尼迪分析表示：“如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。”
因此，午睡，要看自己的情况而定，不要盲目跟随，这样子反而得不偿失。
