夏季睡眠不佳脾气躁如何处理？
2014-07-23 09:10:48   来源：健康中原

优先睡觉。

你情绪会不稳定、消极的想法也没改变和稳定，直到你补充够了睡眠。所以，把获得充足的睡眠放在第一优先级直到恢复，就很重要了。

所以，炎热的夏季一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

饮食得当也能帮助控制脾气。

建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。守护精神家园，呵护心理健康。

本文章由郑州市第八人民医院（郑州市精神卫生中心）提供。

郑州市第八人民医院(郑州市精神卫生中心)，是郑州市唯一一所集医疗、防治、康复和科研教学为一体的全民性质的精神病专科医院，主要担负着郑州市精神疾病的防治和治疗，并承担社区精神卫生服务和康复指导，兼“三无”病人的收治工作。

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