从周末“躺平”到腰椎警报，当代青年的自救指南

相信每一位打工人都曾有一个“躺平”梦，当你周末到家躺在床上想要短暂地实现这个梦想时，却又因为“突出”而久卧难安，不是“奋斗的心”起了作用，而是腰椎间盘...突出，实在是疼得难受。

近日，上海一家医院内不少年轻人排排坐吊脖子治疗颈椎病，成了“香饽饽”引发热议，让人们再次开始关注 颈椎病年轻化的态势。

这种职业病在人群中不断蔓延，越来越多的年轻人也开始关注。不过陛下放心，这和您的工作状态毫无关系（铁定相关） ，久坐，看电脑，低头玩手机（上班摸鱼的那段不算）。

你的这些习惯和各种因素综合起来，难免会对健康造成不良影响。

如今腰间盘突出症已经不再是老年人的专属，而变得越来越年轻化，成为新型的“健康隐患” 。

哪类人群容易得腰椎疾病呢？   

①久坐、久站人群，如电脑族、打字员、老师等。

②腰部长期负重者，如举重运动员、搬运工、孕妇等。

③腰部受过外伤者或先天性因素者。    

腰椎间盘退行性改变是导致腰椎间盘突出症的基本原因，脊柱的骨骼、周围韧带、肌肉和筋膜组织发生了一个自然老化和退化的过程，从而引起腰腿痛和神经功能障碍。病情进展程度不同，症状也会不同，常见的腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等也是由其导致的，腰部负重、受凉等会加重腰椎老化。

除此之外，腰疼的同时，时常还会伴有腿部疼痛，原因是腰椎结构破坏后压迫神经，早期会出现腰部疼痛，随着时间进展压迫到支配下肢的神经区域后，就会出现下肢疼痛 。

①保持腰部的正确姿势，避免长时间处于一个固定的体位。

②加强腰背肌的锻炼，强有力的肌肉可以稳定脊柱，减轻腰椎的负重。

③避免过度的腰部活动，掌握正确的弯腰和起立姿势 来保护腰部。

④避免腰部受凉，必要时穿戴护具保护腰部。

⑤控制体重，科学饮食，不要因为身体过重 给腰椎带来过重的负担。

建议小伙伴们养成良好的生活习惯，如果发现身体不适，请及时寻医就诊。