Z世代的血脉觉醒：质疑老祖宗，理解老祖宗，成为老祖宗...

从热衷成为“刘畊宏男孩女孩”到疯狂练习八段锦，从秋天的“第一杯奶茶”到追捧“围炉煮茶”，从沉迷于“非主流”到“盘串女孩”“年轻文玩人”……

这届年轻人纷纷“血脉觉醒”，老祖宗留下的东西就是好！！！

尤其是养生方面“中医推拿”“五禽戏”“八段锦”“围炉煮茶”我们更是样样不落。

来吧！三伏天“晒背”开整！

俗话说，“三伏晒对背，健康一整年”，这可是零成本的“天灸”啊~

“天灸”好处多多

晒晒背就能获得健康？这也不是没有科学依据的，晒太阳可以帮助获取维生素D，同时祛除皮肤上的细菌，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能增强免疫力。

晒背最佳时间表

早9点之前与下午17点以后，15~20分钟为宜。

初伏：7月15日-7月24日  共10天

中伏：7月25日-8月13日  共10天

末伏：8月14日-8月23日  共10天

我能晒吗？

对于慢性病患者来说，可以补充阳气达到“春夏养阳”的效果，对于心脑血管人群，促进身体水液代谢。

如果你经常畏寒怕冷，伴有舌胖或齿痕、舌苔厚腻表现，则更需要多晒太阳来祛除湿气。

此外，气阴两虚或阳盛体质的人群不太适合晒背哦，老年人和孕妇的晒背最好在医生的指导下进行，对紫外线过敏者也是坚决拒绝的。

如何正确晒背？

晒背固然对身体好，但在晒背的同时仍然要保护好自己。

可以让太阳直射后背，不可直接暴晒头部，达到“微微出汗”效果即可，同时也要多补充水分。

需要注意的是，要适时适量而晒，避免中暑和晒伤，切记不能空腹晒背，以免出汗过多导致低血糖。

太阳是地球万物生长的主要能量来源，晒太阳是补充阳气的方式之一，通过循序渐进的晒背在三伏天适当出汗，能起到祛病延年的作用呦~