City Walk不过瘾？不如我们去城市骑行吧~

“特种兵式旅游”的风刚吹过去不久，最近又开始流行起了一种新的出游方式City Walk，如果说“特种兵式旅游”主打的就是一个去过，玩得就是一个快、浅、累。

那City Walk也可以叫做城市漫游，遇到绿灯就直行，遇到红灯就拐弯，主打的就是一个慵懒随性、漫无目的，这种随心所欲的出行方式，也被网友叫做“瞎溜达”，这种想要流连于街道的松弛感状态~确实令人着迷！

难怪身边越来越多的人，喜欢用骑行丈量城市，既锻炼身体又能欣赏城市风光，其中就包括我爸，快退休的人了，每天骑行20公里，尽管我妈担心“骑车伤膝盖”，俩人经常爆发激烈的争吵，我爸依旧热情不减。

骑行到底伤不伤膝盖呢？为了我的家庭和谐，我特意去咨询了医院专家，来听听专家怎么说。

郑州市第三人民医院北部院区骨科主任刘宇杰表示：没有任何一项运动是“零”损伤，只有科不科学、合不合适。骑车对膝盖的压力，远远小于日常生活中的跑步、爬楼梯等运动。

一般来说，骑行对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍。慢跑是4倍，下楼梯是5倍，半蹲是7倍……所以说，骑行是一种相对“膝盖友好型”的运动。

解压燃脂双倍“快乐”

骑行不仅燃脂效果一流，还能提高心肺功能，锻炼下肢与核心力量，增强耐力，缓解情绪压力（膝关节已经有轻度磨损不宜负重锻炼的人群也可以尝试）。

骑行姿势要帅

尽管骑行是“膝盖友好型”运动，但长期不正确的骑行姿势，也可能造成膝盖损伤，正确的骑行姿势应该是在骑行后各关节没有不适感。来，跟着我一起调整坐姿吧！

1.座椅高度，调至脚踏踩到最下端位置时，膝关节微弯约170°。

2.骑车中挺胸抬头，保持膝关节和脚尖朝向前方。

3.保持匀速骑行，不要突然用力加大速度。

4.大腿发力，脚掌放在前1/3踏脚踏板。

听完医生介绍，我爸：“走，闺女，city walk吗？”

“我们新媒体编辑只配city work。”

“什么意思？”

“随时随地的在城市各个角落工作，无论何时何地，都能快速掏出手机电脑工作。” o(╥﹏╥)o