当代年轻人惜命养生法则之硬核养生，来看谁的路子更野...

郑州市中心医院2024-06-14 09:18:16

【硬核养生】释义：年轻人一边“挥霍”青春，一边又理性克制保护身体。

曾经认为自己永远精力无限的后浪们，早已不那么自信，这届年轻人正在努力养生“自救”！

就像这样……

我和我的朋友们现状：鸡蛋只敢吃蛋白，生怕胆固醇高；来大姨妈，只吃红枣味雪糕；泡完夜店，坚持微醺去夜跑；穿着破洞裤，洞里贴个暖宝宝……

“且慢！”

你确定硬核养生有效果吗？

1.「最素的减脂餐」加最多的沙拉酱

蔬菜里维生素、膳食纤维含量丰富，加上各种口味的沙拉酱，味道好极了，能炫一大盆

郑州市中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽表示：每天吃300~500克蔬菜可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。但，沙拉酱不太行，它的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，常见的传统沙拉酱油脂含量最低50%。

意味着，每放一勺沙拉酱相当于喝半勺油！以后拌蔬菜换成低糖或无糖酸奶吧。

2.「枸杞红枣茶」养生青年必备

3颗枣、10颗枸杞，一泡喝一天，自我安慰，今天真是爱惜身体的一天。

其实枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代。

红枣里“补血”的铁元素利用率低，还不如多吃红肉。

这两个搭配泡一天，最后跟喝白开水一个味儿，摄取到的营养十分有限。

3.「无糖奶茶」是最后的倔强

点无糖，不加珍珠，绝对不会胖？！

NO!NO!NO!

奶茶里“最坏的”那一位，被你漏掉了。

1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶，它就是用来充当牛奶的。

奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险，咱还是喝水吧！

话说回来，我们还是需要尽量科学膳食、规律作息，定期锻炼、保持积极心态，避免“硬核”和“自虐式”养生，找到适合自己的养生方法。