这届年轻人，已经被盯上了！不想疼的嗷嗷叫~就把它扔掉...

天气越来越热，“快乐肥宅水”谁能不爱呀，吃完海鲜烧烤，“啪~”再开罐可乐（必须冰镇嗷~）喝一口在嘴里噼里啪啦爆开，再打一个嗝~

主打一个“过瘾”，简直爽翻了1

喂！醒醒~~醒醒~~

注意了，咱可不能被这种短暂的快乐给麻痹了，再好喝的饮料也要注意摄入量否则……

27岁的小李是一个阳光大男孩，每次运动完都喜欢喝瓶可乐或果汁解渴，久而久之就养成了习惯，可乐、果汁几乎不离手。

然而，就因为这一小爱好，导致小李的四肢多个关节可见大大小小黄白色的“石头”，并且已经出现了关节畸形，无法走路，脚疼得嗷嗷叫。

经医生检查发现尿酸竟高达597umol/L！双膝关节周围多处尿酸盐结晶，罪魁祸首就是饮料喝太多，导致了痛风发作和痛风石形成。

郑州人民医院风湿免疫科主任陈运转表示，果糖是痛风的“隐形杀手”，市面上的各种可乐、果汁、功能饮料等，虽然嘌呤含量极低，但都含有丰富的果糖，果糖在体内的分解过程会产生尿酸等于增加了内源性尿酸的来源，比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄，两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。（赶紧扔掉手里的甜水！！！）

近些年，痛风的年轻化趋势越来越明显，90后已经被痛风“绊倒”了，00后也已中招。

当出现单个关节的红、肿、热、痛时，应注意可能是痛风急性发作了。

得了痛风，该怎么吃？

高嘌呤食物

①动物内脏

肝、肾、脑、脾、肠等。

②部分水产

带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等。

③部分汤

浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤。

中嘌呤食物

①各种畜肉猪、牛、羊、驴肉等。

②禽肉鸡、鸭等。

③部分鱼类鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。

④甲壳类牡蛎肉、贝肉、螃蟹等。

⑤干豆类黄豆、黑豆、绿豆等。

低嘌呤食物

①蔬菜类大白菜、菠菜、土豆、芋头、白薯、菜花、芦笋、毛豆、嫩豌豆、冬瓜等。

②部分水产类三文鱼、金枪鱼等。

③大豆制品豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等。

④奶蛋类牛奶、鸡蛋。

⑤部分杂粮小米、荞麦、燕麦。

⑥水果葡萄、苹果、草莓等。

⑦精米白面米饭、馒头等。

另外，要注意补充水分，多喝水。

进入夏天以后，气候炎热干燥，从体表蒸发的水分增加，血液里的尿酸浓度也会升高引发痛风，还要注意运动，如果久坐不活动就会使得身体代谢尿酸的能力下降，从而诱发痛风。

痛风并不是发作时止下痛就好了，控尿酸、控果糖是个长期任务，最主要的还是提高营养意识，在饮食习惯中做出点滴改变，并坚持到底。