还是瘦点好，太重了容易坠入爱河

减肥，常常是社交的好话题和间歇性的热血 flag，却很少成为一个圆满的「结果」。

想瘦是肯定的，可减肥这件事儿，好像永远不尽如人意，工资没涨，腰围却涨了，头发掉了，体重却没掉，这真让人开心不起来……

但是有人失败，也有人成功！！！

电影《热辣滚烫》的热播使减重的话题再次成为大家关注的热点，随后贾玲公开了瘦身食谱也引起广泛讨论，有没有人和我一样好奇，普通人可以实现“贾玲式减肥”吗？

“贾玲减肥的模式，不一定适合大部分普通人。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担和健康问题。” 郑州市第十五人民医院(郑大二附院上街院区) 内分泌科主任医师、常务副院长田晨光认为，“减重是一个长期的过程，需要有耐心和毅力去坚持。在这个过程中，要注重科学的方法和技巧，做到循序渐进、合理饮食与运动相结合、精神调节等方面的工作，才能在减肥的路上走得更远，达到自己理想中的完美身材。”

“三月不减肥，四月徒伤悲”

宝贝，如果你真的觉得自己体重基数大，是为了更健康而减肥，别急，减重之前，需要做好三项准备。

1.让体重管理成为终身目标

肥胖不但在一定时期会影响健康，也是很多疾病的根源，所以需要终身的管理。

但像饥饿疗法、水果减肥法等快速减肥，通常丢失的是水分，而减肥的关键是减体脂，不仅是体重下降，也要不反弹。

2.体重管理是综合措施的结果

减肥并不是单靠某一项措施，比如只要管住嘴或者只要运动，甚至是吃某种药物就解决问题的。

一项合理的体重管理方案包括饮食控制、适度运动和健康习惯养成等多方面。

需要根据个人情况在专业医师和营养师的指导下，制定科学、合理、可行、个性化的减肥运动处方和饮食计划，并保持长期的坚持和付出，才能够实现理想的体重控制目标。

3.不能“三天打鱼，两天晒网”

做好心理建设减重之前，要想清楚了它不是一个愉快的过程，需要痛苦的努力。
同时，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量恢复原来的形态，这就是为什么很多人反弹后甚至比之前更胖的原因，所以，要坚持哦。

一切都来得及~

你不必非得瘦下来才能好好爱自己

愿你有所热爱，有所坚持

不盲目减肥

爱自己就健康瘦！