职场妈妈背奶攻略——助力职场家庭，促进母乳喂养

可对于职场妈妈来说

不仅要兼顾工作和家庭还希望继续母乳喂养

为了给宝宝储备口粮

很多妈妈光荣地加入了“背奶族”的队伍

那么职场妈妈背奶前的准备工作有哪些?

乳汁如何储存与解冻?

职场妈妈如何预防乳腺炎呢?

一、母乳喂养对宝宝的好处

母乳是婴儿最好的食品，含有6个月内婴儿所需的全部营养。内含丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、维生素、酶、氨基酸，营养价值极高，营养成分全面，不饱和脂肪酸较多，有利于婴儿吸收。不仅如此，母乳还含有丰富的生长因子，对大脑发育有利，钙磷比例合适，婴儿易于吸收，能预防佝偻病发生 ；含有免疫物质，能够提高婴儿抗病能力，减少中耳炎、尿道感染发生，预防呼吸道疾病的发生。母乳喂养超过三个月以上的婴儿，成年后患糖尿病、冠心病的几率大大减少。另外，母乳喂养可使宝宝有一口排列整齐的牙齿。

二、产假结束后，职场妈妈是否要继续喂养？

母乳喂养在预防和治疗儿童疾病方面起到了必不可少的作用，世界卫生组织提出，母乳喂养率略有增长便可预防高达10%的5岁以下儿童死亡。因此推荐：6个月纯母乳喂养之后，持续母乳喂养至少一年或者两年，并根据母婴双方的意愿持续更久。我国的哺乳妈妈带薪假期并不算长，基础产假期为98天，2015年12月27日，《中华人民共和国人口与计划生育法》修订后，各地相继开始修订地方计生条例，各省份产假从128天-188天不等，距离WHO提倡的至少母乳喂养1年时间尚有差距，因此，为了婴儿的健康，产假结束后，职场妈妈仍然需要继续母乳喂养。

三、职场妈妈马上要上班了，应该做哪些准备？

1.上班前准备

母亲需要提前计划安排好返回职场后婴儿的照料者，并就喂养方式和生活习惯达成共识，同时适当调整婴儿作息和喂养节奏，以适应返回职场后挤奶与喂养方式的变化。

许多母亲希望在上班前提前储存一些乳汁以备不时之需，就要在返回职场前提前吸奶，要准备吸奶器和合适的乳汁收集容器和储存容器。

2.婴儿的准备

有一些完全亲喂的婴儿可能不接受奶瓶喂养，一开始可能对新的照料者不适应，这都需要时间进行过渡，母亲和家人要理解婴儿需求，采用多种方法尝试，例如使用勺喂、杯喂母乳，避免强迫喂养的情况出现。

3.吸奶器的选择

吸奶器的类型很多，包括手动或者电动，单边或双边，选择的要求是安全省时高效，并且不引起疼痛，适合母亲的乳头尺寸，符合母亲的消费能力，医院级别的双边吸奶器工作效率和使用舒适度都远高于消费级吸奶器，但价格昂贵，不适合携带。

4.储存容器的选择

储存乳汁的容器需要坚固（不易破损），密封性好，可以耐受储存的温度。
返回职场后，母亲需要挤出乳汁带回家，常被称为背奶，背奶的妈妈需要准备足够的储存容器和运输设备。

四、母乳的储存、解冻、加热及保存

1.乳汁储存建议

NO.1如有条件，选择单独的冰柜，家用冰箱使用单独一层储存乳汁，避免污染。冷冻乳汁应储存在冰箱后部，避免冷冻门频繁打开而变暖，应远离自动除霜冷冻室的加热器，储存乳汁的容器应密封，避免污染。

NO.2储存乳汁的时候要考虑到冷冻时的膨胀，避免乳汁装满容器，一次喂养量在60-120ml是比较合理的，少量储存可以避免浪费。

NO.3不建议将新鲜挤出的乳汁加入冷藏或者冷冻的乳汁中，要避免之前储存的乳汁被加热，但可以将新鲜挤出的乳汁降温后再装入同一个容器。

2.存储乳汁如何解冻和加热

储存的乳汁需要正确的解冻和加热，有许多方法可以解冻乳汁，例如将冷冻乳汁放到冷藏室一段时间、将储存容器放到温水中轻晃、放在装着热水的容器中，或者使用温奶器。冷冻乳汁不能直接加热，不可直接用炉火或者微波炉加热母乳，防止高温加热破坏母乳中的养分。

放到冷藏室化开比直接使用热水化开导致的脂肪损失更少。绝大部分婴儿喜欢凉一些的乳汁，或者室温、温热的，乳汁温度不必过高。加热乳汁最好使用不超过40度的温热水，持续加热超过20分钟。

一旦冷冻乳汁温度恢复到室温，抑制细菌生长的能力减弱，建议已经解冻后的乳汁持续冷藏不超过24小时，加热后的乳汁2小时内喝掉或者丢弃，完全解冻后的乳汁不建议再次冷冻。

3.母乳运输注意事项

母乳妈妈将母乳从公司带回家的运输过程中要注意储奶器具的清洁卫生，首先选用密封性好且无菌的储奶袋或玻璃储奶瓶，容量应合适，不要太大或太小。运输过程中要注意瓶口或袋口保持密闭，避免细菌污染。运输过程中保持一定的低温，温度过高容易造成乳汁变质。