【郑说健康】第三十三期：孕产妇如何过夏天 这份攻略请收下

本期《郑说健康》特别邀请郑州市妇幼保健院产科一区主任冯秀梅，为孕产妇轻松度过夏日支招。

话题一：孕妇夏季饮食有哪些注意事项？

冯秀梅：孕妇是一个特殊的群体，在怀孕期间，机体的各个系统和平时相比都会有所变化。生的、凉的东西在怀孕期间是不建议吃的，首先，凉的东西在吃完之后会出现胃痉挛的情况，有时还会出现胃肠道蠕动过快、腹泻，这样都有可能刺激宫缩，导致流产、早产。另外，建议孕妇有选择性的吃水果，选择一些低糖的水果，像苹果、猕猴桃、柚子这些含糖量就比较低，像西瓜、葡萄这些含糖量相对高一些的水果，不是说不能吃，而是要少吃。

话题二：孕妇怎样喝水最科学？

冯秀梅：孕妇怀孕之后，在孕激素的作用下，胃肠蠕动慢，很多孕妈妈会出现便秘的情况。如果孕妈妈在晨起时先适量饮水，一般是500毫升左右，并且慢慢喝，500毫升的水一般10到20分钟喝完，是可以刺激肠蠕动的。另外尽量喝温水，不要喝凉水。白天可以间断性多喝水，但是不建议在晚上睡前喝太多水，这样会增加肾脏的负担。

话题三：孕妇感冒了怎么办？

冯秀梅：对于孕妇来说，如果不小心感冒了，需要及时到医院就诊。因为感冒本身就是病毒感染，对宝宝发育会有影响。特别是在孕早期，根据医生的诊断，如果感冒症状比较轻，只是有鼻塞、流鼻涕，可能孕妈妈多吃含维生素C的食物、水果，多喝水，慢慢症状就会减轻，感冒就可以自愈了。如果出现了咳嗽、流黄鼻涕或者体温升高，一定要及时就诊、及时用药，这样才能将对宝宝和对孕妈妈的影响降到最低。

话题四：孕妇出现贫血该怎么办？

冯秀梅：孕妇贫血的发生率很高，根据国家统计的数据，基本上在孕中晚期，孕妇贫血患病率达到30%以上。我们建议，要对饮食进行调整，多吃含铁的食物，像瘦肉、鱼、鸡肝、鸭血、红豆、红枣等等，这些含铁量相对比较高。在吃肉食的同时，建议补充蔬菜，因为绿色蔬菜是促进铁吸收的必需维生素类的食物。另外，在孕中晚期建议补铁，规范要求在孕中期之后，一般是16周以后，孕妈妈每天补铁的量在60毫克以上，就可以满足孕期因为铁需要量增加的数值了。

话题五：怀孕时患糖尿病怎么办？

冯秀梅：现在妊娠期糖尿病的发生率越来越高，一方面跟饮食有关，另一方面是高龄产妇越来越多，宝妈高龄之后，体内的代谢可能和年轻时不太一样，容易出现高血糖的情况。对于妊娠期糖尿病，国家的管理越来越严，控制这么严的目的就是为了防止高血糖对胎儿发育以及孕妈妈各个系统的功能有影响。那么，出现妊娠期糖尿病以后，一般情况下我们建议先控制饮食，建议吃低糖低脂低盐低淀粉类的食物，像蔬菜类低糖的，可以吃黄瓜、 西红柿，水果类低糖的，可以一天吃一个苹果或猕猴桃，像淀粉类的，一天控制在6到8两的干面，一顿吃2两的主食是没有问题的，但是再多可能就会有影响。除了控制饮食之外，运动也可以降低血糖，因为运动是消耗能量，消耗糖原的，但是也不宜过度，一般是建议在餐后休息半个小时，再运动30到40分钟，再监测血糖的情况，根据血糖的情况再调整，必要的时候可能要通过胰岛素来控制血糖。

话题六：如何预防产褥感染的发生？

冯秀梅：产褥感染是指分娩时及产褥期生殖道受病原体感染，引起局部和全身的炎性变化。产妇在产褥期整个机体的免疫力比较低，生完孩子以后，整个宫腔是一个大的创面，可能还会有恶露排出，这个恶露在前期基本上是血性的，血性的东西是细菌的培养基，并且有些产妇还有刀口，如果没有做好护理就有可能出现细菌感染，其实我们说的产褥感染就是细菌的感染。产褥感染比平常的感染严重，因为在这个阶段，产妇免疫力低，出现感染后很容易播散到全身，出现全身感染的情况，像高烧、脓毒血症，这些对身体的影响都非常严重。那么，如何防止产褥感染的发生呢？一般情况下，首先要注意清洁，不论顺产、剖宫产，不论会阴有没有伤口，都要保持会阴的清洁。建议产后的一周内，用消毒好的卫生纸，不要用不透气的卫生巾，因为如果更换不及时，对感染的预防是不利的。并且要注意休息，加强营养，增强体质。