孕前铁的摄入量为多少才科学？

2021-04-25 09:30:39

孕前及妊娠期间每日应该有的铁摄取量为28毫克(铁元素)。富含铁元素的食物资源包括动物内脏，特别是肝、豆子、无脂肪碎牛肉、菠菜、牡蛎和菜豆。维生素C可改善铁的吸收能力，因此要确保得到足够量的维生素C，这样才能有效摄取含铁丰富的食物。

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