如何做好月经期心理保健？

月经期妇女的心理保健很重要，重视心理保健，维护心理健康，有利于减轻月经期出现的各种症状；如果经常处于焦虑与悲观的心态之中，则会加重这些症状并延迟其消退。心理保健的方法有：

1.保持良好的情绪，进行情绪调整，月经期妇女要战胜心理异常最重要的是学会调整情绪。运动（散步）是最有效的改变情绪的方法；聆听音乐也是已证实能改善情绪的方法。另外要学会转移注意力；学会幽默，善于从生活中揭示和升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不利情绪，转化为积极情绪。

2.保持心理平衡，有效的方法有以下几种：

1）要顺应变化的形势，适应环境，适应生活；  

2）要维持心理的适度紧张，对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣； 

3）要做情绪的主人，学会摆脱消极情绪的纠缠，善于“转念冰解”； 

4）要学会积极暗示，遇事都往好处想，不自寻烦恼；

5）要心胸宽阔，不要钻牛角尖，不可过分自重；尽量糊涂点，可减少很多不必要的忧虑；  

6）要保持与社会多接触，多参加同志亲朋聚会，不要把自己禁锢在家中；

7）要使生活充满情趣，有节律、有兴趣；  

8）要克服以自我为中心，有话就讲出来，对别人多理解； 

9）要创造和睦家庭气氛，无论是儿女之间，还是儿媳、女婿之间都要公平，以礼相待，夫妻相亲相爱；  

10）要学会放松，以解身心疲劳。