更年期妇女自我监测内容有哪些？

更年期妇女由于来自社会、家庭以及工作上的压力，导致心理负担加重，长期慢性的刺激会不知不觉地损害身体健康。掌握健康的标准和发现疾病的早期症状，定期监测和记录，对维护健康是非常重要的。更年期妇女自我监测的内容和方法包括以下六个方面：

(1)自我健康的评定：以世界卫生组织提出的健康标准，即“五快”、“三良好”来对照自身健康状况。“五快”即食得快(指胃口好、吃得迅速、不挑食)；便得快(指排尿排便轻松自如、感觉良好)；睡得快(指入睡迅速、醒后头脑清晰、精神爽快)；说得快(指说话流利、表达正确、合乎逻辑)；走得快(指步伐轻快、行动自如)。“三良好”是衡量心理健康状况的标准。包括良好的个性：指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观。良好的处世能力：指沉浮自如，观察问题客观，有自制能力，能应付复杂环境，对事物变迁保持良好的心态，有知足感。良好的人际关系：指待人宽厚，珍惜友情，不过分计较，与人为善。

(2)定期测量体重和腰围：维持正常的体重，保持正常的体态，计算体重指数衡量身体是否符合标准。公式如下：

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m)

(BMI)=18.5～23.9为标准体重；24～27.9为超重；≥28为肥胖；<18.5为体重过低。

如体重超过标准，就应调整饮食结构，增加运动量。对不明原因的消瘦更要引起重视。

(3)记录月经情况：由于更年期妇女在绝经前期无排卵性月经增多，月经的周期和经期都会有所改变，做好个人的记录利于临床诊断。

(4)更年期常见妇科病早期识别：如发现白带异常、不规则阴道出血，绝经后出血等，都是妇科病的早期表现。

(5)做好乳房自我检查。

(6)保持和谐的性生活，改变“绝经”即“绝欲”的错误观念，提高生活质量。