产后哺乳期为什么要注意钙的供应?

我国正常人每日需钙800毫克，孕期1500～2500毫克，哺乳期1200-2000毫克。如果每日泌乳1000～1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，缺钙如得不到纠正，轻时肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动，严重者骨质软化变形。通过日常膳食很难达到上述参考量，需要增加奶类及奶制品的摄入，还要多注意选食一些富含钙的食物或骨粉等。除乳、豆类及其制品含钙多，海产品中虾皮、海带、发菜、紫菜等，木耳、口蘑、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生米等含钙也比较丰富，鸡、鱼、肉类含钙较少。但有些人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶，喝牛奶后会出现腹部不适、胀气，甚至腹泻，可以用发酵过的酸代替。