哺乳期营养摄入原则？

2021-01-21 09:27:11

供给充足的优质蛋白质，增加鱼禽蛋奶、瘦肉、及海产品的摄入量，在增加动物性食品有困难时可用大豆类食品替代以补充优质蛋白质；；适当增加奶类及汤水的摄入，如鸡鸭鱼肉汤，以促进乳汁分泌；哺乳期食物种类宜多样，粗细粮搭配，不偏食；要多食含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪以及小鱼、小虾等；多吃含铁丰富的食物；注意摄入足够的新鲜蔬菜、水果及海藻类；食物摄入适当，不过量；注意食品安全，忌烟酒，避免浓茶和咖啡；科学运动和锻炼，恢复健康体重。