“低头族”更易得颈椎病
2014-09-28 16:14:21   来源：健康中原

随着社会进入信息时代，越来越多的人加入了“低头族”。他们在地铁、公交车里个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频……这些电子产品在方便人们的同时，也带来了一些危害和问题。有传言称，“低头族”更容易得颈椎病。事实真的如此吗？郑州人民医院骨科二病区主任张陆说，长期低头确实容易得颈椎病。

张陆介绍，长时间低头使颈椎处于前屈位或某些特定体位，容易导致颈椎后部的肌肉处于紧张状态，时间一长，颈椎的生理曲度就会慢慢变直甚至反弓，造成颈椎椎间隙前窄后宽，加上椎间盘内的压力增高，使脊髓受到牵拉，由于颈部肌肉处于疲劳状态，容易造成颈后部肌肉和韧带的劳损，导致椎间盘的突出压迫脊髓引起头晕、颈部活动受限、肩部疼痛、双上肢的麻木、无力，肌肉的萎缩，严重者出现踩棉花感，双手拿筷子掉落、走路不稳等一系列症状。

张陆提醒到，颈椎病患者必须注意日常生活中的颈部养护：首先，枕头要合适，最好用圆柱形枕，让头轻度后仰，以顺应颈椎的生理曲度，侧卧时枕头应与肩同高；其次，坐姿避免含胸、低头，不要伏在桌子上写字，看书时书和眼睛保持平行；再次，看书、写字、用电脑、开车等时间不宜过长，间隔45分钟要起身或停下来活动颈椎腰椎，向远处眺望，走路要挺胸抬头，两眼平视前方。