世界心脏日：创造健康的心脏环境 教你正确 “爱”心
2014-09-28 15:45:58   来源：健康中原

每年9月的最后一个星期日被确立为“世界心脏日”，世界心脏联盟旨在宣传心脏健康知识，加强人们对心脏病的了解，提高世界人民对心血管疾病的防治意识。今年世界心脏日的主题为：创造健康的心脏环境。如何才能创造健康的心脏环境？

心脏病离我们有多远

“30岁的人，60岁的心脏。”这句广告语如果你认为只是个玩笑，那你真的是错了。据世界心脏联盟预计，2025年前，在全世界范围内，25岁以上的成年人中，每3人就有1人将罹患心血管疾病。

但这个预测结果并非不可改变。刘恒亮主任表示，如今冠心病已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也不幸走入了冠心病的队伍。除去遗传因素外，年轻人患心脏病大多与生活方式有着紧密的关系。工作和生活压力大，精神紧张，吃喝无度和不注意适当运动等，是最主要的诱因。

如何预防心脏病

“随着现在人们生活压力逐渐加大，有很多年轻人加班加点地熬夜工作，而心脏疾病的年轻化，与工作压力大、精神紧张、生活不规律、熬夜、酗酒、抽烟都有关联。一些年轻人平时没什么疾病，但在工作压力增大、持续熬夜等疲劳状态下，很容易诱发潜在疾病。

刘恒亮主任说，要想创造良好健康的心脏环境，最基础的就要从预防开始，而合理的饮食和适当的运动是最好的预防方式。在饮食方面：不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，戒烟限酒。控制体重，多吃水果和纤维素含量高的食物，保持大便通畅；运动方面：每天进行规律的有氧运动，如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。

除以上两方面外，刘主任强调，肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发冠心病。在定期体检时，应该注意检查餐后2小时血糖，因为这项指标对于筛除糖尿病非常有意义，而糖尿病是冠心病的“等危症”，所以这项仅花费几元钱的检查非常重要。

心情也会影响你的心脏

郑州人民医院心理门诊医生李艳艳表示，没有健康的心理，同样很难保持健康的心脏。有研究显示，工作压力、生活琐事、情感变化等都会对心脏的健康产生影响。很多心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。

生活中如何保持良好心情，李艳艳医生建议做到以下几点：

1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作，善于在生活中寻找乐趣。

2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别憋在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3.经常帮助别人。助人为乐是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处于一种良好心境中。

4.要有广泛的爱好，在偶遇心境不佳时，兴趣爱好活动也能起到化解作用。

5.保持一颗童心。对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

在日常的生活中，作息时间规律，保证充足的睡眠也同样重要。同时，要学会心理的自我调节，必要时可寻求心理医生帮助减压。除此之外，李艳艳也提到经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。或许仅仅只是简单的改变你的生活方式和心情，就可以有效降低心脏的患病几率。让我们在世界心脏日来临之际，共同创造健康的心脏环境！