月饼健康不发胖的吃法推荐:3挑3食
2014-09-05 09:03:52   来源：微微健康网

中秋节的特色食物就是月饼，但月饼虽美味，热量却高得吓人，有调查显示，如果连续一个星期，每天吃一个月饼，体重会增加1.4斤，所以对于月饼，不少人是又爱又恨。为了健康不发胖，真的只能放弃月饼了吗？当然不是，月饼的吃法很重要，营养学家教你一招，即3挑3食法，可让你放心吃月饼。

挑选月饼：三挑

不是所有的月饼热量都很高，学会正确挑选，你也可以吃到低热量的月饼，具体的挑选原则有以下三个：

1、挑低热量：月饼包装的食品标签上，都会标明所含的热量，怕高热量怕发胖，就要尽量挑选每100克热量低于四00大卡、或是单个热量低于250大卡的月饼。

2、挑低胆固醇：那些不含咸蛋黄，或者胆固醇含量较低的月饼，也可以放心吃。

3、挑高纤：用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等高纤食材做成的月饼，更健康。

食用月饼：三食

挑选好了月饼，又该怎么吃呢？吃法也是有讲究的，以下三种吃法被认为最健康：

1、切块并分享：可将月饼切分为小块，一次吃几块即可，也可与亲友共同分享，避免一次吃得太多。

2、搭配时令水果：搭配时令水果也是不错的选择，可增加膳食纤维摄取量抗氧化力，促进健康，值得推荐的时令水果是白柚。

3、搭配无糖茶水：吃月饼时，可以喝点无糖茶饮或白开水。

微微健康网专家提醒：按照以上步骤吃月饼，可以保证你的健康，维持正常体重，当然，如果吃完月饼后，能够走出去散散步、赏赏月，更能消耗掉多余的热量。