防秋乏有“神器”？ 习惯好才靠谱
2014-08-27 12:19:37   来源：健康中原

中原网讯（记者 俆翯浩 通讯员 贺婉樱）近日，记者在购物网站上看到，不少商家在售卖“防困神器”“防瞌睡提醒器”“防困报警器”等设备，这些产品的外形与蓝牙耳机相似，可以直接挂在耳朵上，只要头部发生倾斜或者低头时，就会触发机器的电子平衡感应器，从而发出报警声或震动来提示佩戴者。

这种方式真能从根本上缓解犯困吗？郑州人民医院营养科副主任张晴提醒说，犯困不能靠外力强制克服，应从内在进行饮食调理、改善作息习惯。

张晴介绍，由于夏季温度过高，人体能量消耗过度，到了秋季，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，肌体也产生一种莫名的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。张晴介绍，防治秋乏还可以适当补充一些维生素B，如小紫薯、山药、高粱、荞麦等杂粮的维生素B含量相对较高。平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

立秋之后，天气会越来越干燥，大家在饮食上应多吃一些滋阴润燥、生津止渴的食物，如银耳、蜂蜜、山药、莲藕、百合、莲子、荸荠、芹菜等，可以在煮粥或煲汤时适当加入，这样在进补的同时也起到了防燥的作用。平时尽量少食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、葱、姜、火锅等，避免加重秋燥。秋季的蔬菜水果比较丰富，平时可吃一些当季水果补充水分、维生素，如苹果、梨、葡萄等，需要注意的是，水果吃得过多也可能上火，所以适量很重要。