跑马拉松的人不会得癌症吗？
2014-08-19 10:46:35   来源：新浪网

排汗的功能被神话了

排毒最主要的方式是排尿

●网文摘抄

原文中指出：出汗能排泄体內有害物质。对身体而言，为何出汗特别重要呢？

排泄体内不需要的物质，依靠排便、排尿与出汗进行。虽然尿也会排出重金属，但排出功能却远不及汗。汗能排出大量的重金属。

汗也具有调节体温的重要作用。全身健康的出汗，能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

●专家解读

浙江省肿瘤医院肿瘤研究所研究员苏丹说，“这段话将排汗的功效夸大化、神化，毫无根据。”

他解释：人体的排毒方式主要有三种，出汗、排便、排尿没错。“但新陈代谢排毒最重要的方式还是排尿，出汗只是一个辅助方式。”

为什么这么说呢？

人体重金属都是通过肾脏排出去，依靠皮肤排汗很少。“就举个简单的例子，肾脏不好，严重的会死亡，谁听说过，不出汗会危及生命？”罗维丹解释。

简单地说，出汗就是一种基础的排毒方式，不能凌驾于其他两种方式之上。

“但出出汗是有好处的。”罗维丹说，从生理角度来说，出汗确实有排毒作用，可以疏通毛孔，滋润皮肤。如果感冒发烧的，还通过出汗来调节体温；在中医里，出汗还可以“调节营卫”，防止外邪侵犯内里。

而网文中对于排汗带来的舒畅心情的解读，倒是挺有道理。倪喆从心理上分析：“出汗是一种特征和表现，有不同的情况。一种和紧张焦虑的情绪有关，是一种神经反应，会调动身体更多资源，来应对困难和问题，无分好与坏；另一种是运动排汗。运动能让大脑放空，非常有助于缓解身体的疲劳感，之后，能够为人们带来一种心情的放松。”

“微微出汗是最好的状态。”罗维丹说。

然而，长期大量出汗并非全是优点。

“从西医的角度讲，运动后大量出汗，可能会导致电解质的紊乱，带走人体大量的微量元素，例如钾离子、钠离子。”罗维丹说：“中医医书里有说‘大汗亡阳’，就是大量出汗会耗气伤阴，导致自身体液的过度消耗，打破了阴阳平衡，肯定不好。”

“这篇文章的主题是鼓励长时间坐办公室的现代都市人多出汗，多运动，排排毒。但是文章过犹不及了。”罗维丹说。

倪克峰觉得适当运动，适当出汗，对心肺、肌肉、体型等都有好处，但过量出汗损伤很大，要注意补水，他建议：“有时越喝水越渴，是因为钠钾离子流失，喝点盐开水比较好。”在他看来，这篇文章误导人多出汗。“要是这种说法成立，工地上的小工，厨子也整天出汗，都应该很健康，没有癌症的个例了。”