犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑,严重的甚至失眠、乏力……春节长假过后,不少上班族往往被种种节后综合征所困扰,而各种调整睡眠、应对肠胃不适等症状的“手机软件疗法”也在上班族中流行起来。专家认为,“手机软件疗法”并不靠谱,规律作息、适当运动、让身心安静下来才是上佳选择。
在重庆一家外企从事财务工作的何高告诉记者,长假期间,很多应酬都推不掉,生活规律全被打乱了,开始工作后这几天到夜里两三点也睡不着。于是,他特意下载了一款名为“催眠大师”的手机软件来调整睡眠质量。
采取此类做法的上班族不在少数。记者发现,有人使用“起床大作战”“催眠大师”来调整睡眠质量,使用“减肥食谱”“好豆菜谱”等调节饮食规律,还有人使用“健康达人”“掌上医院”等手机软件来应对节后肠胃不适的症状。
“这些软件只能起到一个外界的辅助督促作用。”第三军医大学新桥医院心理咨询专家戴光明说,如果心理上的春节模式没调整过来,用再多的手机软件也无济于事。
戴光明建议,假期结束后应做到早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间,调整好人体生物钟,还可以适当做一些有利于身心健康的体育运动。此外,可以选择倾听轻柔舒缓的音乐,同时进行头部按摩,让身心安静下来。在饮食方面,应选择推掉无必要的应酬,注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果蔬菜,减轻肠胃负担。