晒多久合适？怎么晒健康？很多人却不清楚

　　阴雨天使人无精打采

　　最近，市第七医院因为心理疾病、精神疾病入院的病人急剧增加，全院医疗力量满负荷工作。“一周都晒不到太阳就会让人不适，如果连着半个月以上就会更严重；前阵子连续的阴雨天使得日照显著变少，人体内的松果腺分泌松果激素较多。同时，负责唤起细胞工作的甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低。”市第七医院心理咨询中心王主任解释说，这些激素减少了，细胞就会变得极不活跃，人也会显得无精打采。而体质稍差的人，就更容易出现沮丧、抑郁的情绪，压抑感特别强烈，导致精神疾病高发。

　　从主观上看，因为下雨天要随身携带雨具等导致出行不便，再加上对连续阴雨天缺乏足够的思想准备，所以不少市民抑郁心理有所加重。而除此以外，阴雨天气对人体健康产生较大影响的客观原因在于，阴雨天气气压低，使人感到沉闷，可对人的血压、尿量产生影响，往往容易使人出现沮丧、抑郁情绪；精神病患者则对气压的变化反应更加敏感，抑郁症病人会出现症状恶化。

　　王主任介绍说，气温的变化对人体的影响最大。春季是各类疾病的高发季节，今年再加上连续的阴雨天气，雨天的气温要比平时低2℃以上，气温突然降低容易诱发感冒，并且使风湿病、神经痛、老慢支患者旧病复发，导致人们情绪低落，工作效率也相应降低。

　　难得有阳光，怎样健康晒？

　　阴雨天气长达两个月，父母们不免担心小宝宝晒不着太阳会影响骨骼发育。而趁着难得的晴天，怎样给孩子健康地晒“日光浴”，又成了父母们讨论的话题。

　　绍兴第二医院儿科的张医生说，人晒太阳的主要目的，是可以通过阳光中紫外线的照射，帮助人体合成维生素D。维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病、关节痛等。而阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

　　“但是，春季的太阳也不是晒得越多越好。”张医生说，春天的太阳紫外线含量较高，而此时人们容易疏忽皮肤的防晒工作，晒久了皮肤容易出现干燥、粗糙、红疙瘩甚至苔藓等症状。婴幼儿的皮肤尤其娇嫩，每天晒太阳最好不要超过半个小时。一般情况下，晒太阳的时间以上午9~10时或下午4~5时最好。

　　如果在室内阳台上晒太阳，最好不要隔着玻璃。因为经过测试，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线的量不到室外的2%，因此隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。满月以后的宝宝基本上可以到户外晒太阳，主要晒晒手、脚以及背部，应避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。