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秋季最适合宝宝补钙

2015-11-19 18:47:56 来源:99健康网

  补钙

孩子缺钙的十大危险信号

  1、宝宝多汗,与温度无关,特别是入睡后头部出汗,使其头颅不断磨擦枕头,时间久了可见枕秃圈。

  2、哭闹不止,夜惊,醒后哭闹难入睡。

  3、出牙延迟,牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,易崩折,过早脱落。

  4、精神烦躁,对周围环境不感兴趣,不如以往活泼。

  5、前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

  6、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个胁骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎。

  7、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛,腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状;脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

  8、一岁后缺钙可使骨质软化,站立后因身体重量使下肢弯曲,表现为“×”和“O”形腿,易发生骨折。

  9、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄八不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

  10、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。

  宝宝科学补钙助成长

  1、科学膳食补钙很重要

  除了钙产品外,日常的科学合理的膳食同样非常重要,最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。下面小编推荐含有丰富钙质的食物。

  钙的食物有哪些:六类食物大推荐

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  乳类与乳制品:牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。

  水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  但要注意的是,在补钙期间,要避免食用会抑制钙吸收的食物,比如膳食中食盐含量高或高蛋白质、大量草酸或植酸的食物。

  2、晒太阳+多运动

  在给孩子补钙期间,父母一定要注意不仅要给孩子食用钙剂,合理膳食补充,还需要在日常生活中加强锻炼并多晒太阳,这是为什么呢?

  其实晒太阳会让紫外线照射皮肤,从而促进身体产生维生素D,而这种物质能促进钙质的吸收,这也就是晒太阳可以补钙的远离。而适量的运动不经能够防止体内钙流失,还可以增强身体的抵抗力,特别是散步,慢跑,游泳等有氧运动,对钙补充都特别有利。

  3、药补要科学

  目前市场上主要的钙剂包括:无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。

  有机钙一般不用于儿科,因为小孩的肾功能还不很健全,故小儿补钙主要是用无机钙和乳钙两种。

  无机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙(如金箍棒)、碳酸钙(如钙尔奇D、龙牡壮骨冲剂),它们的吸收率有30%左右。而乳钙是从乳汁里提取的,根据各个品牌的不同,吸收率大致可达60%左右。所以建议用乳钙。

  乳钙在市场上也有很多品种,由于地区不同,品牌可能也有不一样,要注意每包的含钙量,比如说高乳钙,它的含钙量就比较高。