天气一冷血压就升高？稳住秋冬血压，记住这几点

不少高血压人群都有这样的感受：天气一冷，血压就上来了！这到底是咋回事啊？

其实，血压确实是会随着季节的更替而变化，呈现出“秋冬高，春夏低”的特点。对于普通人，血压季节性变化通常不会造成病理损伤，无需干预；但对于部分高血压患者，秋冬季血压波动与高血压的不良预后显著相关，甚至可能隐含着诱发心脑血管疾病的好几项危险因素。

▲血压随季节变化趋势图（秋冬高，春夏低）

我国大样本研究结果显示，心血管疾病患者的收缩压每增加10mmHg，心血管病死亡率上升21％，且心血管疾病死亡率随季节变化，冬季比夏季风险增加41％。因此，秋冬时节高血压患者要加强对高血压的认识，重视血压控制。

秋冬季血压为何不好控制

进入秋冬季以后，很多原本控制的非常好的高血压病人，血压有一个升高的过程。为什么天气气温下降会引起血压升高呢？
我们首先要了解一下血压的形成，是由哪些因素决定的。第一个就是心脏收缩射血的这个动力；第二个就是血管的张力；第三个就是我们的血容量。寒冷刺激以后的话，它会引起血管的收缩，使得血管的张力增高，这个势必就会对血管里面的血液造成一个压力的升高。
此外的话进入秋天以后，我们出汗会减少，不像夏天有大量的出汗，就自然就会排出多余的一些水分和盐分，水分和盐分，是引起血容量增高的一个很重要的因素，所以在秋冬季出汗减少的情况下，血容量会增高。这三大因素里面有两个因素在天气转凉以后，都会出现一些不利于血压的变化。

正确认识高血压

（一）哪些人容易患上高血压

高血压病的主要危险因素为超重、肥胖、高盐饮食、吸烟、过量长期饮酒、对高血压认知差、食用动物油、睡眠时间不足、身体活动不足等。

（二）高血压有哪些临床表现？

 绝大多数的高血压患者起病缓慢，没有特殊的临床表现，仅在测量血压或者发生心、肾、脑等并发症的时候才被发现；部分人会出现高血压头痛、头晕等症状。

（三）如何有效测量血压？

要求温度适宜、环境安静无噪音；测血压前不喝咖啡或酒、心绪平稳、排空膀胱、静坐休息；坐位测量需要准备适合患者手臂高度的桌子以及有靠背的椅子；卧位测量需确保肘部能外展45°。

（四）高血压如何分类？

约90%高血压的发生并没有明确病因，称为原发性高血压。

还有约10%的高血压是可以找到发病原因的，称为继发性高血压。例如，肾性高血压；主动脉缩窄；内分泌性高血压；药物性高血压；阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；遗传性高血压。

秋冬季如何控制高血压

1.高血压患者应控制体重，将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9kg/㎡，男性腰围＜90cm，女性＜85cm）。

2.适度减少钠盐摄入，钠的摄入量减少至2400mg/d（5g氯化钠），同时增加膳食中钾摄入量，增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。

3.饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

4.强烈建议并督促高血压患者戒烟戒酒。

5.建议高血压患者除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。

6.对高血压患者进行压力管理，避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度。

秋冬时节是心脑血管疾病高发季节，尤其是高危人群需要格外小心，日常生活中要做到合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡，还要定期进行健康体检，避免血压季节性变化，诱发心脑血管疾病。