看绿色可以护眼？七个坏习惯自查→

看绿色可以保护视力？不管用！

其实，绿色和保护视力并没有关系。

人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。

也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。

对此，有人会问了，那绿色保护视力的说法是怎么来的？

这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。

所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！

多吃胡萝卜、猪肝能护眼？

素有“吃猪肝明目”的说法，也有人认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。

不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。

结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

有些宝子为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。

猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。

这七个坏习惯对眼睛的影响很大

1.长时间近距离用眼

不正确的坐姿不仅会腰酸背痛，更会容易引起眼睛的疲劳，长时间会造成近视。

2.关灯看手机

在黑暗中看手机更容易导致眼疲劳，容易引起近视，引发干眼症。此外，还容易诱发青光眼，严重者导致失明。

3.用手揉眼睛

用手揉眼睛容易把病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎，揉眼过于用力还可能导致眼部毛细血管破裂出血，情况严重者还会诱发圆锥角膜这个疾病，造成视力严重受损。

4.戴隐形眼镜睡觉

连续长时间佩戴软性隐形眼镜睡觉，不仅会增加角膜缺氧，引起角膜变性，更会促进细菌繁殖，诱发感染。

5.化妆总化内眼线

内眼线距离眼球太近，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果同时带着隐形眼镜，眼线液中的细小颗粒会粘附在镜片上摩擦角膜，导致角膜受损感染。再者内眼线的位置就是我们眼睛睑板腺开口的位置，长期化内眼线会引起睑板腺的开口阻塞，引起睑板腺囊肿，睑板腺炎，睑板腺功能不全等多种眼病。

6.用自来水或蒸馏水洗隐形眼镜

自来水或蒸馏水浸泡、清洗隐形眼镜，可能会导致阿米巴角膜炎，只有隐形眼镜专用的护理液才能够去除镜片上的污垢和细菌。

7.过度依赖眼药水

某些眼药水有血管收缩剂和冰片的成分，滴用后感觉眼睛冰凉又白亮，看似缓解症状，其实掩盖了真正的病情，一旦停用，血丝便会重现，如果眼睛不舒服，最好及时就医。

这些“护眼妙招”，搞不好还会伤害眼睛！

1.转眼操

近几年网上有很多文章说转动眼珠，可以提高眼睛肌肉的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，进而达到缓解眼疲劳，改善近视的效果，看似说得有条有理，但事实上，转眼球的方法并不能缓解眼疲劳。并且有部分人转了几十下，还会出现头晕目眩的症状，眼睛感到十分不适，更不用能达到说预防近视的效果了。

2.长期滴眼药水

有部分上班族工作时要长时间盯着电脑，办公室里会常备一瓶眼药水长期使用，但不是所有的眼药水都适合长时间使用的。一般大家能在药房买到的缓解视疲劳的眼药水大多是复方制剂，有的含有中药，有的含有西药，有部分还含有激素，如果不了解里面的成分就随意滴用，并且长期滴用，容易造成比视疲劳更严重的眼病，所以不建议大家在药店里买药长期用，特别是所谓的“网红眼药水”。

除开眼药水中的药物成分不谈，还有眼药水中的各种防腐剂，防腐剂长期使用也会对泪膜和角膜造成影响，严重者会产生干眼症和角膜炎。如果大家只是眼睛干涩，可以选用不含防腐剂的人工泪液型眼药水，这一类型的眼药水成分简单，一般不会有其他副作用。

3.冷敷比热敷好

冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况不一样。如果是眼睛有炎症、充血、眼肿等情况，冷敷可以使毛细血管收缩，减轻充血及疼痛。如果是眼睛疲劳干涩，就可以热敷，用改善循环，缓解眼睛疲劳，改善眼干的症状。

护眼，这么做才靠谱

1.太阳大时可以戴墨镜出门

阳光中的紫外线长期照射眼睛，会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病，可以选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜，劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害，会加重视疲劳，诱发青光眼。

2.间歇休息

无论是学生、上班族还是老年人，在近距离用眼超过1小时后都需要休息，让眼睛放松，最好离开座位向外远眺10分钟或以上，不仅让眼睛放松，也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。

3.调整与电脑屏幕的距离

电脑屏幕最好背对或侧向窗户，避免出现反光。建议眼睛离电脑屏幕距离为50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角，这样的距离和角度能减少眼睛疲劳的几率。

4.多吃各种蔬果

特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。粗粮、鱼肉和鸡蛋、多喝水，对保护视力都是非常有益的。

同时祝踏上考场的考生们，眼睛不“近视”，考试得“进士”！