骨质疏松为什么偏爱女性？关爱“她”，警惕这个“沉默的杀手”

我们都知道：骨质疏松的主要发病群体是中老年群体，尤其是女性中老年人。2016年，中国60岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，相当于每3个老年人中就有1个人患骨质疏松症，且女性高于男性。

为什么女性更易得骨质疏松？

1.女性普遍比男性缺乏运动。

2.主要和女性的月经周期有关系。

人体骨骼中有两种重要的细胞，一种叫成骨细胞，一种叫破骨细胞。成骨细胞负责产生新的骨质，破骨细胞负责吸收旧的骨质，两者相互制衡、相互配合，骨骼才能正常的进行新陈代谢。雄激素对于男性、雌激素对于女性，都有「促进成骨&抑制破骨」的作用，从而保持骨骼的强健。

然而，当女性到了50岁左右以后，随着月经的紊乱或停经，雌激素水平会显著下降，这让成骨细胞的活性大不如前，而破骨细胞的作用反倒活跃起来，围绝经期骨质疏松（绝经后骨质疏松）就在这时发生了。

3.很多女性还有体质的易感性，本身就比男性发生骨质疏松的概率高。

在骨质疏松对人体的危害中，最常见的是骨折。此外，骨质疏松还对生活质量和心理的影响有很大的影响。如何判断得了骨质疏松呢？

骨质疏松的典型症状

骨质疏松早期可以没有症状，因而被称为「沉默的杀手」。

骨质疏松典型的症状是腰背酸痛、驼背、脆性骨折等。另外，骨折的疼痛和长期卧床，还可能导致抑郁和焦虑症状，因此，我们也要多关注患者的心理状态。

如何更好预防骨质疏松

预防骨质疏松，应该从年轻时候就开始干预，要做到：饮食有节、起居有常、运动有度。要管理好自己的生活习惯，尽量不要熬夜，戒烟戒酒，适度饮用碳酸饮料和咖啡、避免过量。

建议40岁以后的人要提早去检查骨密度，明确诊断是否有骨质疏松，根据情况及时启动正规的抗骨质疏松综合治疗。另外，如果患有影响到骨代谢的慢性病，要及时治疗。

哪些坏习惯会加速骨量流失？

首先要说的是烟酒嗜好，其次包括低体重，肌肉含量太少，也是骨质疏松的危险因素。

吸烟是骨质疏松的主要临床危险因素和骨折风险因素。

烟草中的尼古丁会降低肠道钙吸收，烟碱可抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，香烟中的金属镉亦会降低女性性激素水平，导致绝经提前，加快骨量丢失。

酒精的化学成分是乙醇，其进入人体后，会抑制骨细胞的正常代谢，使骨形成减少；可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙吸收，加快骨骼钙流失。

过量或长期饮酒，还可引起男女性腺功能减退，性激素分泌减少，加快骨丢失，减少骨形成；还会使机体神经、肌肉协调性减弱，容易跌倒。

还有哪些常见的补钙误区？

真正高效补钙食物是：绿叶菜、牛奶（纯牛奶、酸奶）、豆制品、坚果等。

其次，不推荐应用每片剂量非常大的钙片。

因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的，推荐300mg一片的小剂量钙片。

同时，还要提醒大家，最广泛应用的钙片是碳酸钙，属于无机钙，要在胃酸的作用下才能反应吸收，所以不建议空腹吃，要随餐或饭后服用。