睡得越久越健康吗？警惕睡眠9大误区

　　经常会有一些为睡眠担忧的人们抱怨各种睡眠障碍，许多人都存在着对睡眠认识这样或那样的误区，而这些错误的认知结构又会给患者带来不合理的态度和行动。那么，到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢?

　　误区一 睡越久越健康

　　有这种认识的人经常是一些生活懒散的人，他们尽可能的睡在床上，而不愿意下床活动。但研究结果证明，睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。其实睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大，质量比时间更重要，最重要的是养成良好的睡眠习惯。

　　误区二 做梦表明没有休息好

　　误区三 饮酒可以催眠

　　有这种认识的人会在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡。这种做法是不可取的。睡前饮酒的确能缩短睡眠潜伏期，但也同样缩短了快波睡眠时间。且酒中的有害物质在体内积存损害身体。

　　误区四 睡眠能储存和预支

　　误区五 安眠药可以常吃

    误区六 在床上看书有助于睡眠

　　误区七 老年人觉少很正常

　　误区八 打盹无益

　　误区八 睡不好也要躺着

　　营造舒适的卧室环境，养成适合自己的睡眠习惯，丢掉不良嗜好，小心踏入睡眠的误区。

　　记住千万不要夸大失眠的后果，不要将卧室变成“痛苦”的代名词，遇到麻烦时一定要寻求专业医生的帮助，切不可误入歧途。