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06月
2019
膳食纤维有四大益处
来源：广州日报
膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为，膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物，且该物质不能被人体小肠内的酶水解，并对人体具有健康效益。
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06月
2019
夏季如何“清凉”养生？饮食宜清淡！
来源：人民网-生命时报
芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。
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06月
2019
小孩便秘，试试红薯糖水
来源：人民网-生命时报
准备红薯500克、白砂糖适量、生姜2片;红薯洗净，去皮切块，加适量清水煎煮，待红薯变软熟透后，加糖、生姜再煮片刻，即可喝汤吃红薯，一天1~2次。
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06月
2019
每天一杯番茄汁 有益心血管健康
来源：重庆晚报
研究人员发现，94名患高血压或处于高血压前期的志愿者研究结束时血压水平明显低于一年前，平均收缩压从141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱，平均舒张压从83.3毫米汞柱降至80.9毫米汞柱。
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06月
2019
平板支撑，动作标准才不伤腰
来源：人民网-生命时报
平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，专家表示，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。
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